氫水對運動員力竭運動沒有幫助，多國學者聯合開展的RCT研究

不能只看好消息，不看壞消息。氫氣不是萬能的，甚至過去研究發現的一些現象，也無法經過研究，特別是經過人類RCT進行驗證。這些效果無法被驗證的原因有多個方面，首先是這種效應確實不存在，或者只能在動物身上存在，人類身體不存在這種效應。其次是這種效應存在，但試驗本身存在不確定性，或者暫時沒有獲得預期結果。最后是動物或人體試驗研究錯誤。總之既然出現相互矛盾的結果，就應該認賬。如果只承認好的結果，不認可壞的結果，其實是承認自己不接收科學研究證據。

這個RCT研究結果相對質量不差，我個人相對認可這個結論，等待更多證據。雖然這些作者來自多個國家，但也都不是非常頂級的學術機構。

不過，值得注意的是。本研究觀察對象是訓練有素的運動員，這不代表氫水對普通人沒有作用，對力竭沒有作用，不等于對其他指標沒有作用。

Valenta M, Botek M, Krej?í J, McKune A, Sláde?ková B, Neuls F, Bajgar R, Klime?ová I. Acute pre-exercise hydrogen rich water intake does not improve running performance at maximal aerobic speed in trained track and field runners: A randomized, double-blind, placebo-controlled crossover study. PLoS One. 2022 Dec 20;17(12):e0279307. doi: 10.1371/journal.pone.0279307. PMID: 36538554.

1捷克共和國奧洛穆茨大學體育系自然科學系；

2澳大利亞布魯斯市堪培拉大學運動和運動研究所；

3.南非德班夸祖魯-納塔爾省大學健康科學學院的生物動力學、運動和休閑科學學科；

4.捷克共和國奧洛穆茨帕拉基大學醫學和牙科學院醫學生物物理系。

5.捷克共和國奧洛穆奇大學醫學和牙科學院分子醫學和轉化醫學研究所。

目的：本研究調查了急性、運動前、富氫水（HRW）攝入對經過訓練的田徑運動員在最大有氧速度下跑步到疲憊的時間的影響。

方法：24名男性跑步者，年齡17.5 ± 1.8歲，體重指數=21.0±1.3，最大攝氧量55.0±4.6ml/kg.min（平均±標準差）參與了這項隨機、雙盲、安慰劑對照交叉研究。所有跑步者在運動前攝入1260 ml的HRW，分為4個劑量，分別服用120 min（420 ml）、60 min（420 ml）、30 min（210 ml）和10 min（210 ml）。

運行協議包括三個階段：熱身在10公里/小時速度3 min，其次是過渡階段執行單獨確定速度（10公里/小時+最大有氧速度）/2 1 min，最后第三階段執行個人最大有氧速度直到疲憊。測量衰竭時間、心肺變量和運動后的血乳酸濃度。

結果：與安慰劑相比，在最大有氧速度跑步時，HRW對以下因素無顯著影響。

疲憊時間（217 ± 49 和 227 ± 53 s，p = 0.20），

運動后血乳酸濃度（9.9 ± 2.2 和 10.1 ± 2.0 mmol/L，p = 0.42），

最大心率（186 ± 9 和 186 ± 9 次心跳，p = 0.80）和攝氧量（53.1 ± 4.5 和 52.2 ± 4.7 ml/kg?min，p = 0.33）。評估為候選調節劑的變量與耗盡時間沒有顯著相關（Spearman的相關系數范圍為-0.28至0.30，均p≥0.16）。

結論： 運動前施用 1260 ml氫水顯示，在訓練有素的田徑運動員中，以最大有氧速度跑步表現到疲憊沒有增效作用。